Stress, gérer son stressApprendre à gérer son stress avec la méditation mercredi 16 septembre 2015 Le stress, c’est pas forcément mauvais : tout le monde apprécie le petit coup de stress qui permet de se dépasser, de finir un effort, ou pour atteindre un objectif difficile et pouvoir se reposer sur ses lauriers. Je me suis dit cela pendant longtemps et cela m’a aidé à supporter des périodes prolongées de stress et puis un jour, ça n’a plus suffi. Pourquoi ? Du bon et du mauvais stress ?Qu’est ce qui peut transformer le bon stress en mauvais stress ?
La plupart du temps des vacances suffisent pour se remettre d’un gros coup de stress… sauf si votre projet vous a poursuivi pendant les vacances. Si on ne peut pas trouver de temps pour se détendre entre deux stress, il finit par s’enkyster et par devenir chronique. Et là le dérapage est proche. Quels sont les risques ?Les risques sont évidemment multiples. Le premier d’entre eux est de se pourrir la vie. Et aussi de pourrir la vie de ses proches. Ensuite il y a des risques sur la santé, et ils sont nombreux. Le système cardiovasculaire réagit très mal au stress qui se traduit régulièrement par des coups de pression. Je ne suis pas ici pour faire un cours de biologie mais la liste serait longue. A terme, le risque c’est le burnout et la dépression : vous êtes tellement vidé qu’il vous faudra des mois, voire des années pour vous en remettre. J’ai été confronté à deux épisodes comme cela au cours de ma carrière. La première fois, c’était à cause de l’absurdité du management auquel j’étais confronté et du harcèlement chronique d’un collaborateur. La seconde fois, j’étais très investi dans un projet hyper exigeant, et je n’avais pas mis en place d’outils pour gérer le stress. J’ai du me mettre au vert pendant 15 jours, et c’est je pense parce que j’ai détecté à temps, avec l’aide de mes proches, que je franchissais une limite dangereuse. C’est pourquoi j’ai pris le taureau par les cornes et mis en place des outils préventifs et curatifs.
Gérer son stressIl existe de nombreux outils pour gérer le stress :
Pour aller plus loin :
P.-S.Cet article fait partie d’une série sur mon blog destinée à former une réflexion quotidienne qui constituera un dictionnaire pragmatique et inconstant du mieux vivre entre humains. Vous souhaitez les retrouver retravaillés sous forme de livre, il vient de paraître, rendez vous sur le site de l’éditeur. Répondre à cet article |
Dans la même rubrique
Statistiques
|